co jeść

Czy zjadanie białka na noc ma też wpływ na wydzielanie się hormonu wzrostu czy tylko na przyrost masy ? Co mam (konkretnie) jeść przed snem ? ,,Szkoła óczy nas aby byci mondrym i nierobić błenduf" pozdrawiam RoCkEtMaN

[...] z sosem pomidorowym, i na tym chcialam skończyć, ewentualnie wieczorem jakiś jogurt (jem bez cukru) czy owoc (kiwi zazwyczaj), ale wiem, ze tu powinnam białko i chyba będę jeść tuńczyk czy jaja.A i nie trawie mleka (po nim choruje a Przez ostatnie 1,5 miesiąca ćwiczyłam 3 x na tydzień - zazwyczaj spinning - godzina lub jakies bnp czy boxaero.W [...]

Profil wypelnilas. Ja tez bede monotematyczny. Jak zjesz ok. 17 i dopiero rano nastepnego dnia wpedzisz swoje miesnie w wielogodzinny katabolizm. Wiec zjedz cos po treningu. Z wlasnego doswiadczenia wiem, ze czeste, wysokobialkowe posilki przyspieszaja metabolizm. Sprobuj wiec jesc czesciej a mniej. Mysle, ze jak dla Ciebie 1500 kcal to [...]

smacznego. wymyslili dla was juz smakowe kurtki i czapki?? np bananowa czapka smak identyczny z naturalnym i drapac po jajach pewnie tez nie wolno a to ci glupie zasady no!!! ale oczywiscie czesto w realu sie zdaza ze koles idzie i ma gola klate i jescze posolony jest zeby niezle wchodzil CO ZA BZDURA stary wez mi takich pie.rdul o gryzieniu nie [...]

> ja tez nie miałam takiego zamiaru ale jak zobaczylam co moge jesc a co > nie to pomyslalam ze warto wg mnie jest malo Czy mogłabyś mi przesłać taką dietę ([email protected])? Mnie trochę przeraża to dokładne wyliczanie ilości kalori każdego posiłku. Pozatym mam dość nieregularny tryb życia. Czasami wstaję rano a czasami późnym [...]

tyka pomylily mi sie nazwy dobrze ze wspomnialam o was ekspertach i znawcach hihihi hmmm ja tez na początku nie stosowalam diety do treningu i szczerze zadnych rezlultatów nie mialam no tyle ze mialam lepszą kondycje i lepsza samopoczucie a czemu diety sobie nie wprowadzisz? ja tez nie miałam takiego zamiaru ale jak zobaczylam co moge jesc a co [...]

za dlugie posty, miesnie wpadaja w katabolizm, a metabolizm w obliczu zadrozenia glodem zwalnia i odklada zapasy (sadlo) przestawiajac sie na tryb oszczednosciowy, na redukcji powinienes jesc co 2-2.5h, duzo B w diecie. Glodzenie sie to najgorszy sposob na redukcje, gwarantowany efekt jojo no pain, no gain

Popieram pytania Gochana. Sa wartosciowe i tresciwe. Jesli mam wlaczyc sie w dyskusje - ALEX przedstaw swoj planowany cykl w szczegolach (progresje dziennych i tygodniowych dawek) oraz przybliz co dzieki nim i kiedy planujesz osiagnac. Z tego co napisales wnioskuje, ze masz pojecie o zastosowaniu poszczegolnych srodkow, jednak wolalbym miec [...]

czesc jak patrze na Twój post to widze ze masz ten sam problem co ja ja juz z niego powoli wychodze :))) 1 a wiec co do treningu to nie wystarczą tylko treningi aerobowe musisz równiez prowadzic treningi silowe duzo jest na ten temat postów (ja nie korzystam z treningów silowych tylko jezdze na rowerku 1h dziennie ) 2 BROŃ BOŻE nie prowadź niby [...]

[...] miesiąca) efekty są dosyć mierne. W tym momencie ważę niej więcej tyle co na początku treningu 92kg a chciałbym 10kg mniej. Nie stosuję konkretnej diety ale staram się jeść często ale mało i jak mi się wydaje zdrowe rzeczy. I teraz moje pytania: 1) może brak konkretnej diety jest problemem, co powinienem jeść? 2) czy trenując [...]

Generalnie nie wiesz co Ci daja jesc wiec to jest problem. Ryz widzisz, kurczaka tez (najczesciej smazony), surowka tez nie wiadomo z czego. Ale od McDonalda chinczyk pewnie lepszy. Gotownie to nie sztuka, szczegolnie takie dla kulturystow amatorow, bazujemy na kiku- kikunastu skladnikch wiec przyrzadzenie czegokolwiek nie jest problemem. Pomysl [...]

dobra moza raz, dwa razy w tyg cos upitrasze ale podtrzymuje pytanie: z tego całego syfu które jest w knajpach, co najlepsze????? ja raczej staram sie jesc chinczyka, z korczakiem oczywiscie...czy macie jakis inny pomysł????

mam napiety styl zycia poza tym nie gotuje ale staram się trzym jako takiej diety kiedy jestem w domu: rano platki, banan, jogurt wieczorem twarog bialy, gotowane bialka jaj, tunczyk ale cale dnie spedzam poza domem czy jedzenie tgz "chinczyka" w miare dobrych(wiem ze nie dadzom mi psa) orientalnych restauracjach to dobry pomysł? niby kurczak, [...]

OOOOOO no to nieźle. Muszę jeść więcej tego badziewia co mi szafę zawala bo tyle się fajnych rzeczy pojawia członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

[...] wyczuc każdy Twój zamiar, poza tym nie możesz skutecznie reagowac na szybki, zwinny atak przeciwnika. A z suplementów witaminki, kolagen na stawy, moze jakies białko I radze jeść dużo węglowodanów jesli chce się wytrzymywac długotrwałe treningi I skonsultuj się ze swoim trenerem Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Paulcia : zakup sobie dwie pary lekkich hantelkow takich np po 3 i 6 kg a jesli czujesz ze masz troche wiecej sily to nawet 8 . Najlepiej jesli beda mialy wymienne obciazenie wtedy wystarczy jedna para . Do tego beda ci potrzene tylko , zaimprowizowana laweczka z dwoch taboretow , kawalek wolnej przestrzeni , troche samozaparcia i powinno byc [...]

Gdzie sie wszyscy podziali??? Pochudli juz czy co? Krotkie pytanka: Czy mozna pic kakao prawdziwe i jesc wiorki kokosowe?(niekoniecznie razem...hihi ma~

[...] bardzo optymistycznie (niemal entuzjazm - normalnie jak jakiś speed). Apetyt na resztę dnia również zostaje zahamowany dość drastycznie. Wielu osobom rano i tak nie chce się jeść, więc tu blokowanie apetytu nawet nie jest konieczne. Ja jestem zdania, że lepiej zjeść - w miarę możliwości - porządne śniadanie i potem zarzucić dawkę ECA; tym [...]

Aha Darku chcialem sie jeszcze przyczepic do ziemniakow :D Jak to w koncu z nimi jest... Ty piszesz ze sie szybko wchlaniaja i nalezaloby je jesc tylko po treningu Z drugiej strony czytalem wiele wypowiedz , ze ziemniaki maja gi okolo 50-60, co stosunkowo nie jest wysokie. Po za tym samo gi jest czasami mylace, np marchewka ma 90 :P, i dlatego [...]

Panie Ambroziak co do ocieplania kontaktow to niestety nic nie moge powiedziec w tej sprawie, poniewaz nie ogladalem dzisiejszej prognozy pogody A co do tego chleba to nie byl to z byt humanitarny tekst.... Jezeli wszyscy zaczna jesc skurki, a miaszem karmic ptaki,to beda wszedzie lataly 50-kilowe ptaszyska :DDDD hehe